あなたは大丈夫ですか？
貧血について
貧血とは
血液中の赤血球とヘモグロビンが不足し、体の隅々へ酸素を十分に行き渡らせることができなくなった状態をいいます。
男性も要注意！
一般に貧血は若い女性によくみられますが、中高年の方の場合には、重大な病気が隠れていることもあります。
貧血の原因
最も多いのが、鉄不足が原因で起こる鉄欠乏性貧血といわれています。
貧血の症状
＊めまい ＊立ちくらみ ＊だるさ ＊頭痛 ＊肩こり ＊動悸 ＊集中力や記憶力の低下 …など
貧血予防のために
日常生活
＊適度な運動 ＊十分な睡眠時間 ＊規則正しい生活
食生活
＊鉄分の多い食品を積極的に摂る
女性は生理や妊娠等で鉄分が失われやすいので、 男性よりも多く摂取することを心がけましょう。
鉄分の多い食品
＊大豆製品 ＊レバー ＊赤身の肉 ＊小松菜 ＊ほうれん草 ＊パセリ ＊プルーン ＊ひじき ＊貝類 など
栄養バランスが大切です！
赤血球やヘモグロビンの材料となるたんぱく質や、ビタミンC・ビタミンB12・葉酸も積極的に摂取しましょう。