ギラギラとした日射しが照りつける暑い夏。
熱中症に気をつけなければならない季節です。
熱中症の予防法
★規則正しい生活で、体調を整えましょう
〇十分な睡眠 〇バランスのいい食事
★直射日光を避けましょう
〇日傘 〇帽子 〇長袖の服
★服装も工夫しましょう
〇ゆったりしたデザイン 〇明るい色 〇木綿・麻素材
★汗をかいたら水分＆塩分補給
〇スポーツドリンク 〇塩の入った水 －水分だけでなく、塩分の補給も重要ー
それでも熱中症になってしまったら…
熱中症の対処法
★涼しい場所で休みましょう
衣類をゆるめて楽にします。
★水分＆塩分を補給しましょう
スポーツドリンクなどを少しずつ何回かにわけて飲みましょう。
★体温を下げましょう
首の横・わきの下・太もものつけ根 など －冷やすと効果的！ー
こんなときはすぐ救急車！！
- 自分で水分を摂れない
- 意識がない
症状が回復しても、医療機関を受診しましょう。再発の恐れがあります。
熱中症を甘くみてはいけません。