こんな症状、思い当たりませんか？
- 片脚立ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずく・すべる
- 手すりがないと階段があがれない
- 家事でやや重い仕事が困難
- 2kg程の買い物をして持ち帰るのが困難
- 15分くらい続けて歩くことができない
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
ひとつでも思い当たったら、
ロコモティブシンドローム（ロコモ）の可能性あり！
ご存じですか？ ロコモティブシンドローム（ロコモ）
ロコモって？
骨や筋肉などの体を支え動かす運動器に障害が起こり、介護が必要になるリスクが高い状態のことです。
ロコモの原因
病気や加齢による衰えや、骨や関節、筋肉などの運動器の不具合が引き金になります。
ロコモは生活習慣を改善することで、予防・治療が可能です。
ロコモ予防
●適切な運動
適度な運動刺激が、骨、関節、筋肉、神経を強く保ちます。
●適切な栄養
カルシウム、たんぱく質、ビタミンDをバランスよく摂りましょう。
ロコモ予防は「寝たきり」予防！
自分の足で歩き続けていくため、そして寝たきりにならないために、ロコモを
予防し健康寿命を延ばしましょう。