健康長寿はお口のケアから
オーラルフレイル
こんな症状、ありませんか？
- 食べこぼすようになった…
- お茶や汁物で、むせるようになった…
- 硬い物が食べられなくなった…
- 滑舌が悪くなった…
その症状「オーラルフレイル」かもしれません
オーラルフレイルとは
口腔機能が低下し、衰えている状態のことを言います。
口の中のささいな衰えを放置していると、体や心にまで影響を及ぼし、いずれ要介護状態へ進行する危険性が高まります。
これがオーラルフレイルの負の連鎖！
- 口腔機能の低下からきちんと食事ができなくなる
- 食べ物が食べられなくなると栄養が摂取できなくなる
- 全身に栄養が行かなくなり筋肉などの衰えに繋がる
- 要介護状態や寝たきりに！！
オーラルフレイル予防法
- 毎日丁寧に歯を磨きましょう
- 定期的な歯科検診に行きましょう
- バランスの良い食事をしましょう
- 歯ごたえのある食べ物をしっかり噛んで食べましょう
- 人とよく話をしたり、一緒に食事をしましょう
「口腔体操」でオーラルフレイル予防
オーラルフレイル予防に効果的な「口腔体操」をご紹介します。
無理のない範囲で、毎日継続して行ってみましょう。
◎開口訓練
※無理せずに痛みが出ない程度にしてください。
①ゆっくり大きく口を開け10秒キープ ⇔ ②しっかり口を閉じて10秒休憩
◎口の体操
①「ウー」と口をすぼめる ⇒ ②「イー」と横いっぱいに開く
健康長寿のために「たかが口」と思わず、まずはお口のケアから始めましょう！